一、什么是脊柱侧弯？

  1、生理性弯曲。人的生长发育过程中，脊柱形成颈曲（向前凸）、胸曲（向后凸）、腰曲（向前凸）、骶曲（向后凸）四个生理性弯曲。
  2、异常弯曲。若儿童青少年时期存在习惯性姿势不良、体力活动不足等不良因素，易使脊柱失去正常的生理弯曲或者出现一些异常弯曲，导致脊柱变形。
  二、脊柱侧弯的后果
儿童青少年脊柱侧弯会影响脊柱的外形及功能，也影响生理健康，造成腰背疼痛、神经受损、消化不良或者肢体感觉障碍等症状。
  三、哪些因素会影响脊柱侧弯？
  1、习惯性姿势不良。

  （1）不良站姿造成身体重心习惯性偏向一边，形成肩一侧高一侧低，导致高低肩。
  （2）不良坐姿。坐立身体偏斜、歪头写字、过分靠近桌子、身体前弯、腰部塌陷等。
  （3）不良走姿。上身左右晃动，垂头含胸，勾肩搭背。
  2、桌椅高矮不合适。桌椅高矮相差太大会导致坐姿不正，是导致学生脊柱弯曲异常的重要原因。
  3、体力活动缺乏。体育活动和体力活动既有利于学生舒展身心、消除疲劳，也有助于通过身体活动纠正体姿，减少不良姿势的持续时间。体力活动缺乏会导致学生脊柱弯曲异常检出率显著上升。
  4、体质和营养因素。营养不足、体质孱弱的儿童青少年，骨骼肌得不到充分发育，在同样的条件下更易发生脊柱弯曲异常。 
  四、如何避免孩子发生脊柱侧弯？
  1、合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用。小学生线上学习时间每次应不超过20分钟，中学生线上学习时间每次应不超过30分钟。课间或休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作。
  2、增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。每天的中高强度身体运动（有氧运动）累计不少于60分钟，日常锻炼中针对性增加一些对称性的背伸肌群的锻炼或牵拉，以及脊柱核心肌群的锻炼，如背肌练习、单杠、平板支撑等运动。
  3、改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。读书、做作业及电子产品阅读时，应调整适宜的光亮强度，保持合适距离，维持正常的坐站姿。家长要随时提醒和纠正学生不良的学习姿势和走站姿势。
  4、正确选择及使用背包。根据《中小学生书包卫生要求》（WS/T 585—2018），儿童青少年建议使用双肩式背包，保障双肩包两边重量尽量相等。
  5、合理膳食。儿童青少年多摄入营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，强化钙的补充，同时多晒太阳，保证营养物质的吸收，促进脊柱健康发育。