儿童近视核心知识-无锡市长安中心幼儿园

儿童近视核心知识

一、每天坚持做眼保健操

眼保健操是中医理论指导下的一种眼周围穴位按摩，可以刺激神经，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。持续用眼后认真规范做眼保健操，可以让眼睛得到充分休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，有助于防控近视。做操时应注意清洁双手，找准穴位，力度到位，以略有酸胀感为宜。

二、均衡营养充足睡眠

0-17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养。家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。

正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要。幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生每天睡眠应不低于9小时，高中生每天睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。